Back Träning

Idag tränade jag intervaller i backe.

Körde 20 sekunder snabbt uppför backen

60 sekunder lätt jogging ner, sen upp igen 6 gånger =)

Det är sjukt jobbigt men väldigt bra.

3 fördelar med backträning

• 
  
• 1. Du blir starkare:
  Du stärker framför allt musklerna i lår, hälsenor, rumpa och vader. Muskelfibrerna blir lite större, men framför allt blir din kropp bättre på att sätta igång fler muskelenheter samtidigt – och får dem att röra sig snabbare.
• 2. Du blir snabbare:
  Din hjärna och din ryggmärg blir bättre på att skicka impulser till musklerna i benen. När du övar upp detta kan du snabbt utveckla ditt avstamp och föra benen snabbare framåt.
• 3. Du får bättre kondition:
  Pulsen ökar i backarna vilket stärker ditt hjärta så att det kan pumpa mer syrehaltigt blod ut i musklerna. Ju mer syre musklerna får, desto bättre arbetar de.