Deffa

Att deffa går som sagt ut på att förbruka mer energi än vad som konsumeras,
alltså: energi ut > energi in! 
När du tar in mindre energi än vad du gör av med kommer kroppen att använda de redan existerande energikällorna som finns i din kropp, så som fettlager och muskler.
Vid deff vill man att energin främst skall komma från fettet i kroppen,
därför är det ingen bra idé att köra konditionsträning som bränner mycket muskler,
(vi vill ju inte bränna mer muskler än vad som absolut är nödvändigt).

Därför skall all konditionsträning genomföras med relativt låg puls,
ca 55-70% av din max puls.
Som du säkert förstår bränner du inte lika mycket kalorier (energi) vid lägre tempo på ditt kondtions pass och därför är det viktigt att du istället ökar tiden som ditt pass varar.
T.ex. istället för att spring med 75-80% av max puls i 30 min,
så bör du gå i raskt tempo med 55-65% av din max puls i 60 min. Visst kan det vara lite tjatigt att hålla på dubbelt så länge,
vill man vara fin får man lida pin,
och tro mig, det kommer ge resultat om man sköter sig!

Nu börjas det 2 veckor hård träning och deff mat.
Kommer att bli mycket keso med bär eller nötter, eller måltidsersättning.
Nu ska jag tappa minst 2 kg!!!